उष्माघातापासून बचाव: आरोग्याची काळजी कशी घ्यावी?
वाढत्या तापमानामुळे उष्माघाताचा (Heat Stroke) धोका वाढला आहे. स्वतःला सुरक्षित ठेवण्यासाठी खालील उपाययोजना नक्की करा:
प्रमुख उपाययोजना
पाण्याचे प्रमाण वाढवा: तहान लागलेली नसली तरीही भरपूर पाणी प्या. सोबत लिंबू पाणी, ताक किंवा ओआरएस (ORS) ठेवा.
वेळेचे नियोजन: दुपारी १२ ते ४ या वेळेत शक्यतो घराबाहेर पडणे टाळा.
पोशाख: बाहेर जाताना सुती, हलके आणि फिकट रंगाचे कपडे वापरा. डोक्यावर टोपी, रुमाल किंवा छत्रीचा वापर करा.
आहार: पचायला हलका आहार घ्या. रसाळ फळे (कलिंगड, संत्री) खाणे फायद्याचे ठरते.
घराचे तापमान: खिडक्यांना पडदे लावा आणि घर थंड ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
